https://higashioosaka.teranishimotors.net テラニシモータース Fri, 10 Apr 2026 10:29:01 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.0.38 http://teranishi-m.com/%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%83%E3%83%95blog/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%A1%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC%E8%87%AA%E5%AE%85%E3%81%A7%E3%82%82%E5%87%BA%E6%9D%A5%E3%82%8B%EF%BC%81%E7%9B%AE%E6%8C%87%E3%81%9B%E7%BE%8Ebody%E0%B9%91%E2%83%99/ http://teranishi-m.com/%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%83%E3%83%95blog/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%A1%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC%E8%87%AA%E5%AE%85%E3%81%A7%E3%82%82%E5%87%BA%E6%9D%A5%E3%82%8B%EF%BC%81%E7%9B%AE%E6%8C%87%E3%81%9B%E7%BE%8Ebody%E0%B9%91%E2%83%99/#comments Mon, 06 Mar 2017 01:59:16 +0000 http://teranishi-m.com/?p=11753 おはようございます☆★

本日もレンタカーのご利用、ご予約ありがとうございます！！

テラモの美容番長小田ちゃんです。夜露死苦(■皿■´)ノ

夜露死苦←懐かしすぎて笑いました。笑

愛死天流←こんなん通学カバンにアホみたいに書いてたな～と。爆笑

 

さてさて、正月太りから中々体重落ちなくて、

(まだ痩せてへんかったんかい！って感じでしょ。笑)

体重計壊れてんちゃうかなってぐらい本間中々減らんくて

最近やっと減ってきましたヾ(｡>﹏<｡)ﾉ

 

昨日は晩御飯に揚げだし豆腐・ささみチーズ・さしみこんにゃく

旦那っちが、え？ライザップ？？ってかなり不満そうでしたが、笑

旦那もほんま痩せなやばいから二人で頑張ります。

 

そして最近ずっと筋トレ頑張ってます☆★

夏までに絶対綺麗な腹筋付けたいんで、日々努力！！！！

自宅でも出来る筋トレメニュー　～小田ちゃん編～

脚痩せスクワット

肩幅よりちょっと広めに脚開いて手は前に伸ばす

お尻落とすときにかかとあげて１０回×３セット

下半身鍛えたら、代謝も上がるみたいなんで頑張ってます。笑

スクワットは毎日じゃなく２日に１回のペースです♪♪

 

体幹トレーニング

鉄板の足と手逆に伸ばすやつです。笑

後はひじと膝付いて足伸ばすやつもやってます。

↑説明下手すぎてすみません(笑)

お腹やせたいなら絶対体幹トレーニングしい！！って教わったんで

これは毎日片足２０回ずつやってます☆★

 

タオル使ってくびれ作り

ありがたい事に元々くびれはあるんですが、もっと綺麗になりたい！

今実践してるのが片足膝付いてタオル両手で持ってひねる。(右足立ててるなら右側)

３０回ずつして、もう1つは、両膝付いて(肩幅よりちょっと広めに)

手は上に上げてそのまま横に右左ってゆっくり倒れる感じ。

これも３０回ずつしてます☆めっちゃ横腹効きます！笑

 

背筋

腹筋と背筋はセットって昔から良く言いますもんね☆

旦那っちに足おさえてもらって３０回！！

まだまだ背筋あることに驚きましたが、笑

 

後は毎日かかさずマッサージとストレッチだけは続けてます。笑

夏までに綺麗に痩せれるんかなって感じですが

何もせんよりマシやろ～って事で(笑)

これからも続けていきたいと思います。継続は力なり！笑

 

でわでわ☆★お客様来られるのでこの辺でヽ(*´∇｀)ﾉ

 

 

 

 

レンタカー大阪 「テラモレンタカー」　中古車 車買取　車買取 大阪　　中古車 大阪　レンタカー 門真　レンタカー 守口　レンタカー大阪.net　レンタカー大阪 テラニシモータース 1万円リース　http://teranishi-motors.net/　http://xn--1-qfu0gwc296qpne.com/ ]]> http://teranishi-m.com/%e3%82%b9%e3%82%bf%e3%83%83%e3%83%95blog/%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%a1%e3%83%8b%e3%83%a5%e3%83%bc%e8%87%aa%e5%ae%85%e3%81%a7%e3%82%82%e5%87%ba%e6%9d%a5%e3%82%8b%ef%bc%81%e7%9b%ae%e6%8c%87%e3%81%9b%e7%be%8ebody%e0%b9%91%e2%83%99/feed/ 0 http://teranishi-m.com/%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%83%E3%83%95blog/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%A1%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC%E8%87%AA%E5%AE%85%E3%81%A7%E3%82%82%E5%87%BA%E6%9D%A5%E3%82%8B%EF%BC%81%E7%9B%AE%E6%8C%87%E3%81%9B%E7%BE%8Ebody%E0%B9%91%E2%83%99/ http://teranishi-m.com/%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%83%E3%83%95blog/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%A1%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC%E8%87%AA%E5%AE%85%E3%81%A7%E3%82%82%E5%87%BA%E6%9D%A5%E3%82%8B%EF%BC%81%E7%9B%AE%E6%8C%87%E3%81%9B%E7%BE%8Ebody%E0%B9%91%E2%83%99/#comments Mon, 06 Mar 2017 01:59:16 +0000 http://teranishi-m.com/?p=11753 おはようございます☆★

本日もレンタカーのご利用、ご予約ありがとうございます！！

テラモの美容番長小田ちゃんです。夜露死苦(■皿■´)ノ

夜露死苦←懐かしすぎて笑いました。笑

愛死天流←こんなん通学カバンにアホみたいに書いてたな～と。爆笑

 

さてさて、正月太りから中々体重落ちなくて、

(まだ痩せてへんかったんかい！って感じでしょ。笑)

体重計壊れてんちゃうかなってぐらい本間中々減らんくて

最近やっと減ってきましたヾ(｡>﹏<｡)ﾉ

 

昨日は晩御飯に揚げだし豆腐・ささみチーズ・さしみこんにゃく

旦那っちが、え？ライザップ？？ってかなり不満そうでしたが、笑

旦那もほんま痩せなやばいから二人で頑張ります。

 

そして最近ずっと筋トレ頑張ってます☆★

夏までに絶対綺麗な腹筋付けたいんで、日々努力！！！！

自宅でも出来る筋トレメニュー　～小田ちゃん編～

脚痩せスクワット

肩幅よりちょっと広めに脚開いて手は前に伸ばす

お尻落とすときにかかとあげて１０回×３セット

下半身鍛えたら、代謝も上がるみたいなんで頑張ってます。笑

スクワットは毎日じゃなく２日に１回のペースです♪♪

 

体幹トレーニング

鉄板の足と手逆に伸ばすやつです。笑

後はひじと膝付いて足伸ばすやつもやってます。

↑説明下手すぎてすみません(笑)

お腹やせたいなら絶対体幹トレーニングしい！！って教わったんで

これは毎日片足２０回ずつやってます☆★

 

タオル使ってくびれ作り

ありがたい事に元々くびれはあるんですが、もっと綺麗になりたい！

今実践してるのが片足膝付いてタオル両手で持ってひねる。(右足立ててるなら右側)

３０回ずつして、もう1つは、両膝付いて(肩幅よりちょっと広めに)

手は上に上げてそのまま横に右左ってゆっくり倒れる感じ。

これも３０回ずつしてます☆めっちゃ横腹効きます！笑

 

背筋

腹筋と背筋はセットって昔から良く言いますもんね☆

旦那っちに足おさえてもらって３０回！！

まだまだ背筋あることに驚きましたが、笑

 

後は毎日かかさずマッサージとストレッチだけは続けてます。笑

夏までに綺麗に痩せれるんかなって感じですが

何もせんよりマシやろ～って事で(笑)

これからも続けていきたいと思います。継続は力なり！笑

 

でわでわ☆★お客様来られるのでこの辺でヽ(*´∇｀)ﾉ

 

 

 

 

レンタカー大阪 「テラモレンタカー」　中古車 車買取　車買取 大阪　　中古車 大阪　レンタカー 門真　レンタカー 守口　レンタカー大阪.net　レンタカー大阪 テラニシモータース 1万円リース　http://teranishi-motors.net/　http://xn--1-qfu0gwc296qpne.com/ ]]> http://teranishi-m.com/%e3%82%b9%e3%82%bf%e3%83%83%e3%83%95blog/%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%a1%e3%83%8b%e3%83%a5%e3%83%bc%e8%87%aa%e5%ae%85%e3%81%a7%e3%82%82%e5%87%ba%e6%9d%a5%e3%82%8b%ef%bc%81%e7%9b%ae%e6%8c%87%e3%81%9b%e7%be%8ebody%e0%b9%91%e2%83%99/feed/ 0